养肾就是提高免疫力，少生病
普通人落实养肾固本、提升身体抵抗力的实操方法。第一优先减少肾气消耗，守住根基。熬夜最大程度损耗肾气，尽量规律作息，不要长期晚睡。不要长期超负荷劳作，脑力体力懂得节制。日常饮食少高盐，高盐饮食直接加重肾脏代谢负担，破坏身体内环境。少喝大量含糖饮料，远离重加工食品，减少肾脏代谢压力。适度饮水，少量多次，帮助身体排出代谢废物，不给肾脏增添淤堵。
第二，膳食调养，通补兼顾，食补优先。不要追求名贵药材，日常普通食材就可以。黑豆、黑米、枸杞、山药、莲子，性质平和，可以日常搭配入餐，温润固本。养肾不是顿顿大补，融入三餐长期少量坚持。同时保护脾胃，三餐规律，不暴饮暴食，少吃生冷伤脾胃的食物。脾胃消化好了，水谷精微源源不断生成，才能充养肾气，正气源源不绝。
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