这 5 种矿物质，对肾脏健康很重要
第三点，生病之后才想着猛补矿物质。矿物质养护肾脏，属于长期日常调理，不是短期急救手段。不要等到腰酸、水肿出现，才开始突击食补，融入一日三餐才有效。第四，已经存在肾脏基础问题的人群，不能照搬普通人食补方案。肾功能异常人群，钾、磷、钙的摄入都需要听从专业人员指导，自行食补有可能带来风险。
落实到普通人可执行的日常饮食方案。主食增加杂粮杂豆，替代一部分精米白面，提升镁、硒摄入；每天足量新鲜蔬菜，适量水果，补充钾元素；优质蛋白选择鸡蛋、淡水鱼、豆制品，少加工肉制品；零食尽量远离膨化食品、腌制熟食，减少添加剂磷。每天保证充足饮水，少量多次喝，帮助肾脏代谢各类矿物质代谢产物。清淡少盐烹饪，高盐饮食会扰乱钾钠平衡，间接加重肾脏压力。
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