养肾就是养脑，脑健则智明

　　想要做到养肾健脑、益智明神，首先要坚守规律作息、藏精养髓的核心原则。夜间是肾脏藏精、生髓、修复的黄金时段，也是大脑排毒、休养、修复的关键时期，每晚23点前入睡，保证充足深度睡眠，能让肾脏充分蓄积肾精、化生脑髓，同时让大脑完成代谢修复、神经休整。长期早睡养肾，肾精日渐充盈，脑髓日渐充沛，头脑会越来越清醒，思维越来越敏捷，心智越来越通透，从根源实现脑健智明。
　　其次要坚持温和食补、填精健脑，通过平补肾脏、充盈肾精，滋养大脑髓海。日常摒弃燥热、滋腻、寒凉的饮食，多食用药食同源、补肾益精、生髓健脑的温和食材，怀山药、枸杞、菟丝子、女贞子、黑芝麻、核桃、桑葚等食材，性平温润、补而不上火，既能填补肾精、固本培元，又能滋养脑髓、清明心智。每日适量搭配食用，循序渐进补充肾精，持续滋养大脑机能，长期坚持可明显改善健忘、迟钝、脑累等问题。