每天冥想 10 分钟，减压又养肾
现代医学同样证实，持续的慢性压力会促使身体分泌压力激素，长期高水平压力激素，会影响内分泌稳定，造成机体持续疲劳。而规律的静心冥想，可以降低压力激素水平，舒缓交感神经，缓解全身性紧绷状态。从养生角度来说，内分泌稳定，对应体内脏腑机能平稳，肾脏代谢负担随之减轻。可以说冥想是零成本的养生方式，不需要花费金钱，只需要每天拿出一小段时间，关照自身情绪与身体状态。
想要放大冥想养肾的效果，可以搭配简单的身体配合。静坐冥想时，双脚平稳落地，双脚脚心涌泉穴舒展，涌泉为肾经起始穴位。冥想过程中，随着呼吸，有意识放松腰部肌肉。很多人长期久坐腰肌僵硬，腰部气血流通不畅，肾脏得不到充足气血滋养。冥想过程同步放松腰腹，疏通腰部气血，气血顺畅流转至肾脏，更好发挥固养肾气的作用。身心同时放松，内外协同，调养效果优于单纯静坐。
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