肾虚的人，注意力不集中
想要从根源改善注意力不集中的问题，不能只依靠专注力训练、心理调节，核心在于补肾填精、充盈脑髓、调和心肾、稳固神志。首先需要调整不良生活习惯，杜绝肾精持续损耗，严格规避熬夜、过度劳累、久坐不动、长期思虑过度等伤肾行为，保证充足睡眠，让肾精得以修复、脑髓得以充盈，为神志清明打下物质基础。
日常饮食可侧重补肾填精、益髓养脑的食材，温和补益肾精，滋养脑髓。多食用黑芝麻、核桃、枸杞、山药、黑豆、桑葚等药食同源食材，既能充盈肾精，又能滋养脑髓，逐步改善脑髓空虚的状态。杜绝长期生冷、辛辣、油腻饮食，保护脾胃运化功能，脾胃强健则气血充足、肾精有源，持续为大脑提供滋养，改善精神涣散、专注力差的问题。
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