长寿老人的共同点：都会养护高血压

　　规律适度的运动，是长寿老人常年坚持的稳压方式。不同于年轻人高强度、爆发式的运动，高龄长寿人群的运动以舒缓温和为主，晨起散步、慢走、打太极、做家务、田间劳作，都是他们日常的运动形式。适度的温和运动，能够促进全身气血循环，扩张外周血管，降低血管阻力，长期坚持可改善血管弹性，稳定基础血压。同时，运动能促进新陈代谢，排出体内代谢废物，减少血管垃圾堆积，有效规避血压升高的风险。
　　作息规律、早睡早起，也是长寿老人养护血压的重要习惯。人体血压存在昼夜节律，夜间是血管修复、血压平稳回落的关键时段。长期熬夜、作息紊乱，会打乱血压昼夜节律，导致夜间血压居高不下，血管得不到休息修复，持续处于高压状态，加速血管老化。长寿老人大多遵循日出而作、日落而息的自然规律，从不熬夜，保证充足的睡眠，让血管和身心得到充分休养，长期维持血压的稳定状态。