长寿老人的共同点：都会养护高血压

　　多数长寿老人都坚守低盐清淡的饮食原则，这是稳压最基础的习惯。他们的日常饮食极少摄入重盐、重油、重糖的加工食品，三餐以杂粮、蔬菜、豆制品、清淡肉食为主。盐分会造成水钠潴留，增加血管压力，是血压升高的重要诱因。长寿老人常年清淡饮食，从源头减少血管负担，避免血压持续偏高。同时，他们饮食规律，不暴饮暴食，每餐七分饱，杜绝肠胃积食、气血壅滞引发的血压波动，简单的饮食习惯，筑牢了血压稳定的第一道防线。
　　情绪平和、心态豁达，是长寿老人稳压养生的核心秘诀。走访百岁老人不难发现，他们大多性格温和，少生气、少焦虑、不急躁，遇事从容淡定。中医认为，怒伤肝，肝气郁结、肝火上炎，会导致气血上冲头顶，直接引发血压骤升。现代养生研究也证实，长期负面情绪、情绪剧烈波动，会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血管收缩，血压随之升高。长寿老人一辈子修身养性，情绪稳定，从情志层面杜绝了血压波动的隐患。