久坐不动伤血管，一套拉伸稳住高血压


　　第五个动作：全身舒展调息，收尾放松、稳固血压。整套拉伸结束后，双脚平稳站立，双手自然下垂，闭眼静心，缓慢深呼吸，吸气收腹、呼气放松，反复调息十次。让全身肌肉、血管、神经彻底放松，缓解久坐带来的紧绷状态，平复心率、稳定血压。整套拉伸操全程耗时十分钟左右，动作温和无负担，适合早晚各做一次，久坐一小时后也可随时练习，及时疏通血管淤堵，避免血压持续升高。
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24小时军事

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专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不