运动越猛心脏越健康？很多人都做错了


　　心脏就像一台精密的“动力泵”，其承受能力是有限的，运动的核心作用是锻炼心肌、增强心脏的收缩力和调节能力，而这需要循序渐进、适度温和的运动来实现。适度的运动，能促进血液循环，改善血管弹性，让心肌得到适度锻炼，同时不会给心脏带来过度负担，长期坚持，才能达到养心的效果。而高强度、剧烈运动，会让心脏瞬间处于超负荷工作状态，心率急剧升高，心肌耗氧量大幅增加，此时心脏需要疯狂跳动来满足身体的需求，久而久之，会导致心肌疲劳、心律不齐，甚至损伤心肌细胞，加重心脏负担。
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　　夜尿频多肾气散，肾气充盈一夜安睡到天明。 　　夜间起夜次数，是直观判断肾气强弱的简易标准，肾脏具备封藏尿液、固摄水液的核心功能，肾气充足之人，夜间肾脏牢牢固