运动越猛心脏越健康？很多人都做错了


　　心脏就像一台精密的“动力泵”，其承受能力是有限的，运动的核心作用是锻炼心肌、增强心脏的收缩力和调节能力，而这需要循序渐进、适度温和的运动来实现。适度的运动，能促进血液循环，改善血管弹性，让心肌得到适度锻炼，同时不会给心脏带来过度负担，长期坚持，才能达到养心的效果。而高强度、剧烈运动，会让心脏瞬间处于超负荷工作状态，心率急剧升高，心肌耗氧量大幅增加，此时心脏需要疯狂跳动来满足身体的需求，久而久之，会导致心肌疲劳、心律不齐，甚至损伤心肌细胞，加重心脏负担。
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不