三餐这样吃，不给心脏添负担


　　午餐切记不要吃撑吃胀，吃到七分饱刚刚好，吃得过饱会大幅加重肠胃负担，腹部胀满压迫胸腔，直接影响心脏的舒张和供血，很容易引发饭后胸闷、心慌、气短，很多中老年人饭后心脏不舒服，根源就是吃得太饱、太油腻。
　　晚餐严格遵循“少吃、早吃、清淡、简单”三大原则。中老年人心肺功能和消化功能都随着年龄增长有所下降，晚餐不宜吃得太晚，尽量在晚上七点前吃完，给肠胃留出3-4小时的充足消化时间，再入睡休息。
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不