5 个小动作，不吃药强心脏



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　　随着年龄增长，人体血液循环变慢，血管弹性慢慢下降，心肌活力也会逐步减退，再加上很多中老年人久坐不动、缺乏运动、作息不规律，很容易出现心慌心悸、胸口发闷、上楼气喘、晨起头晕等问题。对于体质偏弱、不宜剧烈运动的中老年人来说，高强度锻炼反而会加重心脏负担，而轻柔舒缓的养生小动作，不费力、不伤身，随时随地都能做，适配绝大多数中老年人体质，坚持日久就能起到很好的养心护心效果。
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　　夜尿频多肾气散，肾气充盈一夜安睡到天明。 　　夜间起夜次数，是直观判断肾气强弱的简易标准，肾脏具备封藏尿液、固摄水液的核心功能，肾气充足之人，夜间肾脏牢牢固