睡前三大伤心行为，长期坚持，心梗风险悄悄翻倍


　　睡前学会调节情绪，不纠结琐事、不与人争执、不胡思乱想，放空心态、平复心情，可以听听舒缓轻音乐、静坐安神，让身心归于平静，气血顺畅调和。同时睡前不要做剧烈运动、不要过度用脑，避免泡脚水温过高、时间过长，高温久泡会让全身血管过度扩张，心脏供血压力骤变，反而引发不适。
　　心脏的夜间养护，全在睡前点滴习惯。远离熬夜刷手机、睡前乱吃乱喝、情绪过激三大伤心行为，守住睡前健康底线，让心脏和血管在夜间平稳休养，就能有效规避心梗隐患，稳住心律血压，长久守护心血管健康。
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

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不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不