睡前三大伤心行为，长期坚持，心梗风险悄悄翻倍


　　睡前学会调节情绪，不纠结琐事、不与人争执、不胡思乱想，放空心态、平复心情，可以听听舒缓轻音乐、静坐安神，让身心归于平静，气血顺畅调和。同时睡前不要做剧烈运动、不要过度用脑，避免泡脚水温过高、时间过长，高温久泡会让全身血管过度扩张，心脏供血压力骤变，反而引发不适。
　　心脏的夜间养护，全在睡前点滴习惯。远离熬夜刷手机、睡前乱吃乱喝、情绪过激三大伤心行为，守住睡前健康底线，让心脏和血管在夜间平稳休养，就能有效规避心梗隐患，稳住心律血压，长久守护心血管健康。
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24小时军事

晚饭吃太饱、吃得太晚，心脏整夜超负荷

长期憋情绪、生闷气，气血郁结，慢慢堵死心血管

天冷贪凉、穿衣露腰，寒气入侵血管，诱发心脏不适

浓茶、咖啡少乱喝，刺激交感神经，诱发心率紊乱

降压护心别乱吃药，盲目叠加用药，加重心脏负担

清淡饮食不等于吃素，错误吃法，反而拖累心脏健康

专题

稍动就气喘，心肺功能已退化

　　走路乏力、上楼气喘、稍加活动就呼吸急促，不是缺乏锻炼，而是心肺功能提前退化的警示。 　　年轻时爬山、跑步、干重活，呼吸平稳、体力充沛，丝毫不会觉得疲惫；而现