简易自查心脏健康，几步自测一看就懂

　　健康心脏、心肺功能良好的人群，憋气时长可达到 40 秒以上；憋气 20 至 40 秒，代表心肺功能一般，存在轻微供血不足，需要日常养护；憋气不足 20 秒，稍微憋气就胸闷、头晕、心慌气短，说明心肌供氧能力薄弱，心血管循环不畅，是心脏受损的重要信号，务必重视。
　　第三项自测：轻微运动耐受测试，检测心脏负荷能力。心脏最害怕超负荷压力，日常轻微活动后的身体反应，能直观反映心脏承受能力，排查隐性缺血问题。
　　自测方法：缓慢匀速爬三层楼梯，或是原地匀速踏步一分钟，结束后静坐观察身体状态。
　　健康人群运动后只会轻微呼吸加快，休息一分钟即可恢复平稳，无胸闷、心慌、胸痛；运动后频繁心慌、大口喘气、胸口发紧、后背酸胀，久久无法平复，代表心脏耐受力差，心肌供血跟不上机体消耗；运动中直接出现胸口隐痛、头晕乏力、眼前发黑，属于高危预警，说明冠脉供血不足严重，禁止剧烈活动，及时养护干预。
　　第四项自测：睡眠状态自测，排查夜间心脏隐患。夜晚血液循环变慢，心脏负担模式改变，睡眠中的身体表现，是心脏健康的隐形镜子。