简易自查心脏健康，几步自测一看就懂
心脏健康自测，适合全年龄段人群，尤其适合中老年人、熬夜人群、三高人群、久坐上班族、烟酒爱好者等高危群体，建议每月定期自测一次，换季、劳累过后可增加检测频率，及时掌握心脏机能变化。所有自测方法均为无创居家操作，无需专业知识，无需器械辅助，依靠身体状态、简单动作、日常表现就能完成，实用性极强，适合长期居家养生使用。
第一项自测：静息心率检测，判断心律基础状态。健康成年人在安静静坐、情绪平稳、空腹放松的状态下，正常静息心率为每分钟 60 至 100 次，中老年人、长期运动人群心率会相对平缓，维持在 60 次左右更为优质。
自测方法：清晨睡醒后，平躺静坐五分钟，保持身心放松，不要看手机、不要思虑琐事，用手指按压手腕内侧桡动脉，计时一分钟，数清楚脉搏跳动次数。
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