一招自测肾气足不足，不用仪器，在家就能测


　　自测后调理小建议
　　如果自测发现肾气不足，不用慌张，更不必盲目吃补药，从日常小事入手即可温和补足肾气：
　　早睡不熬夜，每晚 11 点前入睡，给肾精修复的时间；
　　做好腰足保暖，避免寒邪伤肾；
　　每天踮脚、按揉涌泉穴，疏通肾经；
　　饮食多吃山药、黑豆、枸杞、核桃等平和养肾食材；
　　不久坐、不过劳，减少肾气耗损。
　　坚持 1—2 个月，肾气会慢慢回升，腰膝有力、睡眠变好、精神充足，身体状态会明显改善。这一套自测法，不用仪器、不花一分钱，在家随时能做，建议每月自查一次，时刻掌握自己的肾气健康状况。
1 2 3 4 5 6
24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不