夜里总醒、多梦？多半是肾不安稳，这样调最管用


　　第三：调节情绪，避免心神被扰
　　焦虑、压力大会加重心火，影响心肾相交。睡前可静坐 5 分钟，深呼吸，放松身心，让心神安定，减少多梦。
　　第四：避免辛辣刺激，减轻肾火
　　少吃辛辣、油腻、温热食物，如辣椒、花椒、油炸食品，这类食物会加重心火与肾火，导致睡眠更差。饮食清淡，多吃滋阴或温阳食材，助力肾气安稳。
　　第五：适度运动，调和气血
　　每天适度运动 20 分钟，如散步、八段锦，能促进气血循环，调和心肾。避免睡前剧烈运动，以免兴奋神经，影响入睡。
1 2 3 4 5 6 下一页
24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不