气血足不显老，简单两招补足一身元气
踮脚可以刺激足底经络，提升阳气；甩手疏通上肢经络，促进全身气血循环。
腹式呼吸
平躺或端坐，一手放腹部。
用鼻缓慢吸气，腹部鼓起；
用口缓慢呼气，腹部收紧。
呼吸深长、缓慢、均匀，每次 5 分钟。
腹式呼吸能提升肺气，推动气行，气足则血行，改善气血不足。
这套动作不挑场地，不费时间，办公室、家里都能做。坚持一周，就能感觉精神变好，手脚变暖。
除了这两招，补足气血还要做好几件事：
一、不熬夜，血能归肝。
肝藏血，熬夜耗肝血。23 点前睡，是补血关键。
二、不节食，三餐规律。
气血来自饮食，过度节食、挑食，必然气血亏虚。
三、少思虑，不伤脾。
思伤脾，脾虚则气血生化无源。少内耗，脾胃安。
24小时军事
专题
一周排行