睡前少做三件事，睡眠好、肾气足、精神旺


　　第二，睡前揉腹，健脾安神。
　　平躺，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部 50 圈，可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀，安定心神，帮助入睡。
　　第三，睡前梳头，疏通头部经络。
　　用梳子或手指梳头 100 次，可疏通头部经络，放松神经，缓解疲劳，改善睡眠，同时滋养头发，预防脱发。
　　第四，保持卧室安静、黑暗、温度适宜。
　　黑暗环境利于褪黑素分泌，安静环境减少干扰，适宜温度让身体放松。好的睡眠环境，是安睡的基础。
　　睡眠好了，身体才能在夜间完成修复：
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24小时军事

三餐规律饮食，减少血脂异常概率

洗澡水温不当，影响血液循环与血糖

控糖期间过度节食，引发低血糖危险

血糖仪长期不校准，数据失真误判断

多人共用血糖仪，交叉影响检测结果

不遵医嘱随意更换降糖药物

专题

熬夜打乱代谢，血脂水平跟着升高

　　"今晚偷的懒，明早化验单替你记着。" 　　咱们不少中老年朋友，晚上刷手机、看连续剧、陪孙儿写作业、跟老群里聊语音，一过十二点还精神得很。嘴上说 "我这把年纪睡不