比牛奶还补钙的5种蔬菜，建议中老年人常吃，手脚有劲身体好




　　一、南瓜藤
　　推荐食谱：上汤南瓜藤
　　南瓜藤去掉老筋，掰成小段。皮蛋表面清洗干净，去掉外壳，再切成小块。火腿肠切成小丁。
　　生姜、大蒜分别去皮，冲洗一下切成薄片。
　　锅内加水，煮开后倒入南瓜藤，煮两分钟捞出，放进碗中。
　　另起锅加油，烧热后放入姜蒜，炒到微微发黄的程度，再倒入适量清水或者高汤。
　　接着放入皮蛋、火腿肠，继续煮三分钟，加入盐调味。煮好后倒进装有南瓜藤的碗中，就可以食用了。
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