多喝水伤肾，粗茶淡饭毁肝！


　　步行确实有很多好处，但也有人因为步行而出现终身疾病。事实上，这种最简单的锻炼方式也隐藏着危险。这是一碗走的步数过多会导致关节和肌肉过度利用，无法及时缓解，进而造成关节炎和半月板损伤等问题。
　　根据研究发现，中老年人每天步行7000步可以在降低死亡风险方面达到最高值，但是日行万步并不能进一步降低死亡风险。简言之，多走路并不一定对我们的身体健康更好。对于有运动能力的中老年人来说，可以采取中等速度或快走，而对于患有基础疾病或心血管或呼吸系统疾病的老年人，建议每分钟步行60-90步。
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　　居家养生巧调理，血压安稳不靠他人。 　　患上高血压之后，不少中老年朋友时常忧心身体状况，频繁寻求外部调理帮助，不仅耗费精力钱财，还容易产生心理负担。其实高血