学名中医，吃一吃，动一动，养好脾胃，健康过百！


在蹲马步时要注意：
一是虚领顶进，百汇朝天，下颌微收，舌抵上颚，咽气吞津；
二是双脚掌贴地面，重心下移至脚；
三是行腹式呼吸、最好是“逆式腹式呼吸”，顺势“提肛裹裆”，双手自然上抬，如抱球（树）状。
按支沟穴
可以按一个穴位，就是支沟穴，腕横纹上三寸。支沟穴通达三焦，能促进排便。
最后，白老希望大家，通过日常养生都能做到：八十不衰，九十不呆，健康过百！
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24小时军事

养肾抗衰三步走，简单坚持就有效

肾气一足，疲劳消失，年轻感回来

不用大补，日常养肾才是长久抗衰

衰老的真相：肾精逐年减少，养对就能放缓

男人养肾强体魄，女人养肾驻红颜

肾精补对了，睡眠、体力、颜值一起回春

专题

肾虚不分男女，抗衰人人要重视

　　很多人误以为肾虚是男性的专属，实则不然，肾虚不分男女，女性肾虚同样会加速衰老、引发不适，养肾抗衰，是每个人都要重视的事情。 　　提到肾虚，很多人都会联想到男