学名中医，吃一吃，动一动，养好脾胃，健康过百！


七步呼吸法
走7步吸一口气，走7步吐一口气，舌抵上颚（大量消化酶，咽气吞津）。
诀窍：逐步增加一吸一呼的步数，由7步到8步，到9步，就可以了。
蹲马步
正常要求，蹲马步时，两脚分开需与肩同宽，老年人可以两脚分开的距离更大一些，以便蹲站更稳。先调蹲姿，再调呼吸。
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24小时军事

养肾抗衰三步走，简单坚持就有效

肾气一足，疲劳消失，年轻感回来

不用大补，日常养肾才是长久抗衰

衰老的真相：肾精逐年减少，养对就能放缓

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专题

肾虚不分男女，抗衰人人要重视

　　很多人误以为肾虚是男性的专属，实则不然，肾虚不分男女，女性肾虚同样会加速衰老、引发不适，养肾抗衰，是每个人都要重视的事情。 　　提到肾虚，很多人都会联想到男