睡够8小时≠拥有好睡眠！我们一直都 ...


　　否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　为了避免这种情况产生，在睡觉之前，可以适当散步、听音乐、泡脚，通过这些方式可以让神经功能稳定，在身体轻松安静的状态下入睡，睡眠质量提高，这是想要拥有高质量睡眠的人需要掌握的原则。
　　此外，咖啡，茶以及酒在年轻人中深受欢迎。
　　很多人想利用咖啡来克服白天的嗜睡，但是这种方法是不可持续的，咖啡、茶、酒精的摄入会导致夜间交感神经兴奋，从而降低睡眠质量。
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