世界睡眠日，践行“118早睡行动”， ...


　　均衡营养：熬夜会消耗更多的营养，比如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等，除了三餐要均衡饮食之外，建议再额外吃些膳食营养补充剂。
　　别大量喝咖啡：计划熬夜加班避免不了需要喝点提神醒脑的饮品，比如咖啡就是大家最常喝的。如果要喝一定要控制好量，《咖啡与健康的相关科学共识》中建议普通成人每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。相当于星巴克大杯(473毫升)美式咖啡每天不超过1。5杯，小包1。8~2g的速溶咖啡每天最多不超过5袋。
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24小时军事

养肾抗衰三步走，简单坚持就有效

肾气一足，疲劳消失，年轻感回来

不用大补，日常养肾才是长久抗衰

衰老的真相：肾精逐年减少，养对就能放缓

男人养肾强体魄，女人养肾驻红颜

肾精补对了，睡眠、体力、颜值一起回春

专题

肾虚不分男女，抗衰人人要重视

　　很多人误以为肾虚是男性的专属，实则不然，肾虚不分男女，女性肾虚同样会加速衰老、引发不适，养肾抗衰，是每个人都要重视的事情。 　　提到肾虚，很多人都会联想到男