有氧运动做到什么程度，才能达到最佳减肥效果？

2、呼吸率达到一定程度（身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等）


3、心率达到一定强度，最好在最大心率的60%-80%之间
4、持续运动一段时间，15-20分钟甚至更久，理论上没有上线


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24小时军事

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肾虚不分男女，抗衰人人要重视

　　很多人误以为肾虚是男性的专属，实则不然，肾虚不分男女，女性肾虚同样会加速衰老、引发不适，养肾抗衰，是每个人都要重视的事情。 　　提到肾虚，很多人都会联想到男